Reguły diety dla sportowca

Nawet jeśli uprawiasz sport jedynie rekreacyjnie, twój organizm wymaga stosownych materiałów regeneracyjnych.
Aktywność fizyczna powiększa zapotrzebowanie organizmu na kalorie jak też poniektóre składniki odżywcze, z tej przyczyny powinniśmy nauczyć się, w jaki sposób musi skomponowana być dieta dla sportowców Wrocław to miasto w jakim nie brak doświadczonych dietetyków.

Toaleta

Autor: cleong
Źródło: http://www.flickr.com
sieci

Autor: Sashertootie
Od takiego dietetyka dowiesz się, iż najodpowiedniejszym paliwem energetycznym są produkty węglowodanowe.

Warty polecenia wpis? Jeżeli tak sądzisz, przeczytaj inne tego rodzaju materiały na analizowany temat – bez grymaszenia kliknij tutaj, więcej zobaczysz w linku.

Stanowią one perfekcyjne źródło energii dla układu, przede wszystkim mięśni i tkanek, albowiem dostarczają najsporzej glukozy.

dieta dla sportowców wrocław

Autor: Marcin Kargol
Źródło: http://www.flickr.com
Nie zapominaj o stosownym podziale posiłków – w przeciągu dnia ma ich być przynajmniej pięć. Zjadaj małe racje, jednak systematycznie, bowiem nazbyt duże porcje oraz przejadanie się wywołuje zbytnie obciążenie układu trawiennego. Poważnym nieporozumieniem przy spalaniu tkanki tłuszczowej bywa ekstremalne ograniczenie ilości spożywanych kalorii, przy jednoczesnym podwyższeniu natężenia ćwiczeń fizycznych. Takie przedsięwzięcie powoduje zwolnienie metabolizmu. Chcąc go przyspieszyć (jeżeli na przykład pragniesz schudnąć), powinniśmy jadać towary bogate w białko (przetwory mleczne, chude mięsa), owoce oraz jarzyny. Pamiętaj też, iż wielki wydatek energii może spowodować straty witamin i minerałów, a w rezultacie spadek nie tylko koncentracji, ale również wydolności fizycznej. Może pojawić się brak energii, utrata sił.

Podczas zwiększonego wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie na witaminki z grupy B a także antyoksydacyjne – A, E, C.

Na pewno interesują Cię bonusy (http://www.vetan.wroclaw.pl/przychodnie/p_3,vetan-3). Z przyjemnością zachęcamy Cię do naszego kolejnego wpisu, który dla Ciebie opracowaliśmy. Musisz tylko wejść w link.

Na podtrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej tkanek i krwi wpływają mineralne składniki.